Comment respirer efficacement au quotidien, bien placer sa langue, mobiliser le diaphragme, dégager ses narines, respirer en conscience en mouvement, retenir son souffle... Ce cours complet est là pour vous offrir les clés dʼune respiration optimale dans votre quotidien et vos multiples pratiques.
Cours 1 : nous allons libérer le souffle, activer le mouvement du diaphragme, respirer complètement de manière naturelle. Nous verrons le positionnement de la langue au repos et voir lʼimpact de notre mâchoire sur notre souffle.
Cours 2 : nous prendrons conscience ici de nos narines, là où débute notre respiration. Ressentir sa narine dominante, grâce à une pratique olfactive.
Cours 3 : respirer moins, ralentir le souffle. Cʼest ce que nous verrons dans ce cours, comment et pourquoi allonger le souffle sur les expirations pour détendre lʼorganisme face à une situation de stress.
Cours 4 : ici, je vais vous donner plusieurs ratios de respiration idéals à réaliser en marchant, lorsque nous sommes dans le mouvement. Cela vous aidera lors de randonnée ou promenade dʼaugmenter vos capacités physique et respiratoires. Mais également en ville pour se détendre tout en continuant à être dans lʼaction.
Cours 5 : nous mettrons en pratique les précédents cours dans une méditation associée à un mantra pour guider et faire résonner le souffle.
Cours 6 : enfin, nous terminerons par les rétentions, je vais vous expliquer le rôle important du co2 lors de notre pratique pour une meilleure oxygénation profonde.
Au total c'est 109 minutes d'écoute + un pdf pour vous guider
+ en BONUS : 3 routines de 30 minutes
30€ pour 3h07 de contenu !
. Enregistrement de qualité avec un micro professionnel
. Je suis reste disponible si il y a des questions
. L'écoute se fait via la plateforme Soundcloud avec un lien privé (très facile d'accès)
. Paiement par virement bancaire* ou via PayPal* je vous envoie tout cela par email.
*Par choix et éthique je ne passe pas par une plateforme avec le paiement intégré,
les frais sont beaucoup trop haut et m'obligerai à augmenter mon tarif.