On connait toutes l'effet yoyo mais avez vous trouver la solution pour maigrir durablement sans effet secondaire ?
Voici 16 astuces naturelles pour perdre du poids doucement sans se faire de mal.
- Buvez ! Beaucoup ! Et de l'eau ! Si vous avez du mal, tentez les water challenge.
- Mangez dans des assiettes plus petites. Et oui ! Vous diminuerez les portions.
- Faites de plus petit pas lorsque vous marchez ! C'est bête mais ca double les mouvements et donc les efforts.
- Déjeunez 30 minutes après votre réveil. Le temps que la machine se mette en route
- Sortez et bougez avec vos enfants, neveux et nièces pour vous motiver
- Arrêtons les sodas et passons à l'eau avec des fruits pour rendre ca plus gourmand
- Préparez et mangez un bol de crudité avant chaque repas comme un bol d'allumettes de carotte par exemple
- Faites des portions avec vos friandises pour vous aidez à vous contrôler et pour ne pas vous faire le paquet de chocobons
- Améliorez vos habitudes alimentaires sur le long terme et pas juste le temps de votre " régime "
- Oubliez le discourt du boudin et devenez votre première fan
- Toute situation est idéale pour pratiquer de l'exercice (street workout)
- Mettez en place un petit programme physique avec de petits poids
- Profitez de vos vacances pour courir un peu et profiter des premiers rayons de soleil
- PRE-PA-REZ des petits sachets de fruits ou de légumes pour ne jamais partir sans un encas sein
- Le meilleur de tous les points c'est le sommeil avec pas moins de 7 heures par nuit pour une bonne hygiène
- Mangez sans oublier d'y prendre du plaisir et en analysant votre état d'esprit une heure avant la préparation du repas car faire un plat riche quand vous êtes fatiguée de votre semaine ce n'est pas la meilleur idée qui soit
Je n'ai pas la prétention d'être bien roulée loin de là mais, avec quelques efforts et de la patience, je me regarde en face dans le miroir.
Je mange de la salade quasi à tous les repas et je me limite à un paquet de bonbons par mois (jamais sans mes schtroumpf non non non). Il y a des jours ou la compulsion alimentaire reprend le dessus mais dans l'ensemble je ne m'en sors pas trop mal.
J'espère donc que ces quelques conseils qui fonctionnent bien ici, vous aideront au quotidien.