Coucou mes roses!!!
Ahhhhhhhhhh les jambes lourdes! Un problème qui touche malheureusement beaucoup d’entre nous.
Dans cette article je ne vais pas vous expliquer les causes (problèmes veineux, hormonaux, chaleur, etc….) mais plutôt des solutions efficaces pour atténuer voir même remédier à ce problème de jambes lourdes, gonflées et parfois même douloureuses.
♕ Astuce n°1 : L’eau fraîche ♕
Super agréable quand il fait chaud, les bains de pieds d’eau fraîche (pas glacée non plus 😉 ) sont très efficaces pour faire dégonfler nos pieds et nos jambes.
Je conseille aussi d’ajouter quelques produits pour améliorer la circulation sanguine comme le marron d’inde de Weleda par exemple.
Autres conseille a faire après chaque douche et chaque bain, se passer un jet d’eau fraîche sur les jambes.
Moins agréable l’hivers mais cela est efficace sur le long terme si on le fait tous les jours.
♕ Astuce n°2 : Les compléments alimentaires ♕
Avant tout, il est super important de boire beaucoup d’eau pour éliminer.
Et oui, il faut boire beaucoup d’eau pour lutter contre la rétention d’eau.
On peut « accélérer » le processus d’élimination avec des boissons drainantes, des infusions, des ampoules, etc…
Il y a aussi les « médicaments » type veinotoniques. Tels que Veinamitol, Daflon, Ginkor Fort, Endotélon, jouvance de l’abbé Soury, etc…
Qui améliorent l’état des veines.
Pour choisir celui qui vous convient le mieux, demander un avis auprès de votre pharmacien.
♕ Astuce n°3 : Surélever ses jambes ♕
C’est un des conseils les plus recommandé. Pour cause, en sur élevant ses jambes, on faite remonter le sang vers le cœur et les jambes se désengorgent.
Plusieurs possibilités, surélever le bas de son lit en plaçant des gros bouquins sous les pieds du lit ou sous le matelas.
Personnellement, je n’aime pas du tout cette méthode qui me donne mal au dos.
Je préfère relevé mes jambes avec un coussin ergonomique de temps en temps.
Ça fait un bien fou, mes jambes sont toutes légères au bout de quelques minutes.
Il en existe de plusieurs formes dans plusieurs marque.
Damart en fait un pas trop cher, à environ 45€
On peut aussi utiliser des coussins classiques.
Autre solution que je recommande surtout en période de forte chaleur, surélever ses jambes à la verticale contre un mur pendant 20 minutes.
C’est très efficace, au bout de 20 minutes, on à les jambes toutes légères.
Et si vous le faite chaque jours, vous allez voir vos chevilles s’affiner.
♕ Astuce n°4 : Les cryo-crèmes ♕
Pendant que l’on surélève ses jambes par exemple, on peut appliquer des cryo crèmes ou cryo gels pour soulager la sensation de jambes lourdes.
Il s’agit de produits souvent à base de camphe ou de menthole qui procurent un effet froid.
Cela soulage rapidement.
♕ Astuce n°5 : Les massages ♕
A l’aide d’une huile ou d’une crème grasse, on peut se masser les jambes pour activer le réseau veineux et lymphatique.
On peut le faire pendant qu’on relève ses jambes contre un mur, l’essentiel est de masser toujours de la cheville vers la cuisse.
Point de pression ou massages circulaires, chacun choisi ce qui lui convient le mieux.
Il existe aussi des appareils qui exercent une pression progressive des chevilles vers les cuisses.
Je suppose qu’elles sont efficaces mais je ne les ai jamais essayées.
Ces soins sont disponibles en institut mais on peut aussi se les faire soi même au quotidien.
♕ Astuce n°6 : Les bandages ♕
Une des astuces les plus efficaces avec le fait de surélever ses jambes.
Se bander les jambes avec des bandes velpo mouillées à l’eau fraîche.
L’enveloppement est un soin effectuer en institut mais on peut le faire soi même à la maison.
Pour cela il faut remplir une petite bassine d’eau fraîche, on peut y ajouter des lotions pour le bain comme le marron d’inde.
Tremper les bandes velpo de dans quelques secondes pour quelles s’empreignent, bien les essorer puis les appliquer sur les jambes.
Il faut que le bandage soit un peu serré pour exercer une légère pression. On bande ses jambes en remontant de la chevilles vers les cuisses.
Garder les bandes 20 minutes, il est conseillé de surélever ses jambes en même temps.
♕ Astuce n°7 : Les vêtements de contention ♕
Et oui, c’est bien ce que vous pensez, les bas et les mis bas de contention de nos grand-mères 😮
C’est pas super fashion mais en revanche c’est extrêmement efficace!
De plus, il existe maintenant les collants et bas de contention Venoflex de la gamme Incognito chez Thuasne qui sont très discrets.
Ils existent dans de nombreuses couleurs, sont très fins et si vous les choisissez en noir par exemple, ils sont similaires à des bas ou des collants classiques.
Fini le look mamie 😉
Je recommande de les porter le plus souvent possible, même tous les jours.
♕ Astuce n°8 : L’activité physique ♕
Ah la j’en vois certaines grimacer
Et pourtant il faut essayer de marcher au moins 30 minutes par jour.
Cela est efficace car le talon agit comme un pompe qui ramène le sang vers le cœur.
Mais il y a d’autres activités possible comme faire du vélo, faire de la natation, danser, etc…
L’essentiel est de se bouger
♕ Astuce n°9 : La perte de poids ♕
Cette dernière astuces n’ai pas valable pour tous. Mais plus on est lourd, plus il est souvent difficile pour nos jambes de nous porter.
Le surpoids est déconseillé en cas de problèmes veineux.
Bien évidement toutes les personnes en surpoids ne souffrent pas de problèmes de jambes lourdes. Et des personnes minces en souffrent.
Mais dans beaucoup de cas, le surpoids accentue le problème.
Alors on essaye de faire attention à ce que l’on mange 😉